Jeden dobrze spisany cel to więcej niż tysiąc wyrażonych intencji. W swoich wystąpieniach, tekstach, również tu na blogu: mówię o tym często. Ale dziś skoncentruję się na powodach, dla których wyznaczanie celów jest kluczowe. Ma znaczenie na wielu poziomach, wpływa na bardzo różne aspekty życia. Zapraszam: przeczytaj, jak działa wyznaczanie celów. Wyznacz swoje cele i zobacz, jak świetnie to wpłynie na Ciebie, Twoje otoczenie, Twój biznes. Ale też na kreatywność, poczucie sprawczości i codzienne samopoczucie.
Z tego tekstu dowiesz się między innymi:
- Na czym polega wyznaczanie celów
- Po co wyznaczać cele
- Co zmienia się, gdy masz wyznaczone cele
- Czym jest celowość
- Jak wyznaczanie celów może wesprzeć Cię w biznesie
- Jaki wpływ na działanie i czas ma fokus
- Jak zmienia się optyka porażek
- Kiedy zobaczysz pierwsze efekty
Wyznaczanie celów – co to w ogóle znaczy
Praca z celami to olbrzymie zagadnienie, ale zacznijmy od początku. Wyznaczanie celów oznacza bowiem konkret. Brian Tracy od wielu lat namawia: zacznij zapisywać swoje cele. Bo wyznaczenie w ten sposób to najlepszy punkt wyjścia, by zyskać jasność, kierunek i aktywować swój wewnętrzny GPS na sukces.
W pierwszym zdaniu wspomniałam o celach i intencjach. Co je różni? Właśnie to, jak je wyrażamy. Myślenie (intencja) nie będzie odporne na to, co spotyka Cię na co dzień, zniknie pomiędzy obowiązkami, ad hocami, prośbami i sprawami innych. Ale gdy zapiszesz swój cel, zyskasz ważny punkt odniesienia, aktywne przypomnienie o tym, co jest ważne dla Ciebie.
Po co wyznaczać cele
Dzięki celom zaczyna Ci się chcieć. Ale też zaczynasz mieć czas na realizację własnych planów i zamierzeń. Niektórzy mówią, że wraz z wyznaczeniem celów zaczyna dziać się magia. Tak, to częste wrażenie. Ale w rzeczywistości to nie magia, a nauka. Bo zapisane cele aktywują sieć wykonawczą mózgu. Następuje synchronizacja neuronów do wspólnej pracy, działania w konkretnym (wyznaczonym, zapisanym, klarownie określonym) kierunku. To większa efektywność, bo 20% działania daje 80% sukcesów. Wyznaczanie celów naprawdę robi różnicę.
Co znika, gdy masz wyznaczone cele
Przede wszystkim cele redukują lęk i niepewność. Niwelują poczucie chaosu i przeciążenia. W sytuacji, gdy nie masz jasnego celu, prawdopodobnie czujesz, że masz problemy z koncentracją. Robisz dużo, ale nic z tego nie wynika. I zaczyna się błędne koło: zmęczenie, zniechęcenie, poczucie, że mimo Twojego wysiłku i zaangażowania wyniki nie są zadowalające.
Wraz z celami znika też prokrastynacja. Nie musisz prowadzić ciągłego wewnętrznego dialogu, zastanawiając się, co teraz, co następne.
Aktywacja dopaminowa po wyznaczeniu celów
Zapisanie i przepisywanie celów to system, który świetnie działa. Cele dają klarowność: wiesz czego chcesz, co się musi wydarzyć, żeby to osiągnąć. Mózg zaczyna pracować tak, jakby był zaprogramowany na sukces.
Mało tego, już sama droga w kierunku celu uszczęśliwia. Radość z małych kroków to nowa energia do działania. Cele przekształcają problemy w możliwości. Okazuje się, że przeciwności już Cię nie załamują – angażujesz swoją uwagę i kreatywność tak, by jak najszybciej rozwiązać problemy i dalej dążyć do celu.
Z celami masz energię do działania oraz dodatkową, wspierającą dobry plan, motywację. Poza tym możesz skuteczniej budować granice w relacjach. Jeśli wiesz, co i jak chcesz osiągnąć, o wiele łatwiej jest podejmować decyzje, czy będziesz poświęcać czas i energię na coś, co nie prowadzi Cię do celu.
Wyznaczanie celów i celowość
„Każdy dzień powinien mieć celowość” – tak powiedział Napoleon Hill. I to jest świetny cytat, aby wspomnieć o tym, że cel nie musi wcale pośrednio lub bezpośrednio oznaczać aktywności i działania.
Żyjemy w przestrzeni wyrzutów sumienia. Pracując dużo, myślimy o tym, że więcej czasu powinniśmy spędzać z bliskimi. Odpoczywając, zadręczamy się myśleniem o pracy. Czy wyznaczone cele są w stanie wyrwać nas z tej udręki? Tak!
Bez względu na to, czy Twoim celem jest lepsza efektywność w pracy czy zadbanie o swój dobrostan, wyznaczenie celu sprawi, że wypoczniesz skuteczniej. Bo ten odpoczynek będzie krokiem na drodze do realizacji celu. Twój mózg, który do tej pory miotał się między zadaniami, osiągnie spokój. Dasz sobie sygnał, że w ten sposób realizujesz swój cel.
Wyznaczanie celów w biznesie
Tak samo jak w życiu, tak i w biznesie, cele mają znaczenie dla osiągania sukcesu. To nie tylko przewaga nad konkurencją, ale i nad sobą sprzed roku czy pięciu lat. Gdy wyznaczasz cele, nie stoisz w miejscu, działasz. Lider musi mieć cele, na tym polega jego siła i skuteczność w przekonywaniu do swoich idei. Bez celów jesteś followersem, pracujesz na czyjś sukces..
Co równie istotne, dzielenie się informacjami o celach przyciąga odpowiednie osoby. Opowiadając o tym, co, jak, w jakim czasie chcesz osiągnąć, skupiasz wokół siebie ludzi, którzy w różny sposób mogą Cię wspierać, zachęcać, motywować do działania.
Wyznaczanie celów a sprawczość
Wyznaczanie celów działa również na to, że kreujesz swoje otoczenie. Pokazujesz innym, że Twój los zależy od Ciebie. A to daje ogromne poczucie kontroli nad własnym życiem.
To niezwykłe, jak nawet jeden osiągnięty cel potrafi zmienić optykę. Wystarczy niewielka rzecz: zapisana i zrealizowana, aby zyskać pozytywne przekonanie o własnej sprawczości. I to nie musi być nic odległego w czasie, nic spektakularnego.
W takich sytuacjach doświadczamy niezwykle pozytywnego działania na podświadomość. To poczucie sukcesu jest zachętą do dalszego działania. Z kolejną rzeczą – może tym razem większą? Cele synchronizują motywację, aktywują moment flow, działają na podświadomość. Dlatego warto wyznaczać sobie cele różnej wielkości, o różnym zasięgu i horyzoncie.
Fokus kompresuje czas
Przed chwilą wspomniałam o czasie. To też jeden z ważnych elementów wyznaczania celów. Bo fokus na konkrecie kompresuje czas. Kiedy skupiasz się na jednym zadaniu bez rozproszeń, wykonujesz je szybciej, sprawniej i z mniejszym zużyciem energii. To tak, jakby czas „zagęszczał się”, bo nie tracisz go na przełączanie uwagi.
To ma zastosowanie w codziennej pracy, gdy w czasie jednej sesji skupienia chcesz odpisać na 5 ważnych maili. Ale równie mocno ma zastosowanie, gdy w ciągu trzech kolejnych dni chcesz stworzyć scenariusze dużego kursu i plan kampanii. Oraz gdy w ciągu 3 tygodni chcesz nagrać i zmontować cały materiał. Masz swój cel. On jest najważniejszy. Każdy kolejny krok daje Ci sygnał, że jesteś na najlepszej drodze do sukcesu.
Cele dają sens i budują odporność na porażki
Oczywiście porażki traktujemy jako coś negatywnego. Ale one są nieodzownymi elementami działania. Gdy próbujesz, testujesz, działasz, porażki się wydarzają. Mając wyznaczony cel, nie zwracasz na nie aż tak dużej uwagi. Tą nie tyle przeszkodą, co etapem Twojej ścieżki.
Im więcej działasz, tym więcej porażek poniesiesz. Ale zyskasz też pewien rodzaj odporności na to, jak wpływają na Ciebie porażki. Z celami nadrzędny jest bowiem sam cel – jeśli po drodze coś nie wyszło, o wiele lepiej jest skoncentrować się na tym, co działa.
Wyznaczanie celów działa od razu
Systemowa praca z celami to coś, co naprawdę zmienia życie. Widzę to na swoim przykładzie, ale też u moich klientów. Często już nawet po 2-3 miesiącach opowiadają, jak niezwykłe rzeczy zadziały się u nich, gdy wyznaczyli cele, spisali je i to one zaczęły wyznaczać kierunek w codzienności, w życiu i pracy.
Powtarza się w tych historiach to, że wiele osób osiąga swoje cele nawet szybciej niż pierwotnie zakładały. Dzięki koncentracji na celu, skuteczniejszym stawianiu granic, odrzucaniu tego, co do tej pory odciągało od pracy dla siebie.
Celem nie musi być zarobienie miliona, przeprowadzka do innego kraju czy nauczenie się nowego języka. Oczywiście może. Ale zachęcam Cię: pomyśl o tym, kim chcesz się stać. Połącz misję i wizję z tożsamością. Spisz to. Zapisz, jak i do kiedy osiągniesz swoje cele. Co musi się wydarzyć, jak będziesz działać. Zaglądaj do tych notatek, redaguj je, przetwarzaj. Zacznij mieć wpływ.
Szukasz wsparcia w swojej drodze do celów? Sprawdź moją ofertę, a w jej ramach na przykład konsultacje.
Jeśli chcesz więcej inspirujących, gotowych do wdrożenia treści – na tematy takie jak wyznaczanie celów, samokoncept, nawyki, przekonania, to zachęcam Cię do czytania tego bloga i słuchania podcastu – nowy odcinek co tydzień!
